КАТЕГОРИИ
ИНГРЕДИЕНТЫ

Рецепты

Подпишись!

Здесь вы найдете подборку фитнес-рецептов, в том числе, с использованием продуктов спортивного питания. 

20 продуктов на кухне спортсмена

20 продуктов на кухне спортсмена

Lika 03.06.2016 0
20 продуктов на кухне спортсмена Если у вас под рукой эти продукты, вы всегда сможете приготовить что-то полезное.     Чтобы готовить полезную еду нужны определенные навыки. Бывает, что старые привычки, сформированные с детства, немного мешают перестроится. Например, привычка использовать устоявшийся набор продуктов для приготовления пищи, таких как, рафинированное подсолнечное масло или сахар. Со всеми, кто с нами в одной команде и готов поэкспериментировать на кухне, делимся списком подручных продуктов, которые помогают творческим людям готовить полезную пищу. 20 продуктов для приго...
Читать
ВЕЛО РЕЦЕПТ. Рисовые плитки

ВЕЛО РЕЦЕПТ. Рисовые плитки

Lika 28.04.2016 0
Меню в седле. Как их готовит шеф-повар команды SKY Шеф-повар Хенрик Орре начал работать с Team SKY Procycling еще в 2011 году, после окончания своей работы с Норвежской федерацией велоспорта. В качестве фриланс шефа он готовит и для национальной команды Норвегии Norwegian National Roadcycling.  Его регулярно приглашают на Tour de France, где Хенрик проводит ежедневные кулинарные шоу. Высокотехнологичное и дорогостоящее оборудование работает на спортсменов только когда они хорошо поели. Если гонщики не получили нужное питание - победы не будет. Этот простой факт часто упоминает Хенрик в свое...
Читать
Протеиновые капкейки

Протеиновые капкейки

Lika 20.04.2016 0
Протеиновые капкейки с корицей и йогуртом Эти протеиновые капкейки готовятся за 30 минут. Прекрасно подойдут для завтрака. Они содержат много белка, хорошие углеводы и даже могут поднять вам настроение, потому что источают головокружительный аромат корицы, овсяного печенья и ванили... Наслаждайтесь безобидными сладостями!   Ингредиенты:   2 больших яйца 2 мерные ложки ванильного протеина (сывороточный или комплексный протеин) овсяная мука 1,5 стакан 
молоко 1/2 стакана заменитель сахара (по вкусу) греческий йогурт (для украшения) ванилин 2 чайные ложки корица 2 чайные ложки ра...
Читать
Полезный завтрак

Полезный завтрак

Lika 25.03.2016 0
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК Мультизлаковые оладьи без пшеницы   Эти оладьи идеальны для завтрака. Они вкусные, дают много энергии и не содержат ингредиентов, о которых придется пожалеть впоследствии. Только польза и только энергия. ИНГРЕДИЕНТЫ:       550 мл молока 1 чашка гречневых хлопьев 2/3 чашки овсяных хлопьев 1 столовая ложка льняной муки 2 столовых ложки нутовой муки 1/3 чайной ложки соды 1 яйцо соль по вкусу подсластитель или столовая ложка ароматного меда по вкусу     КАК ГОТОВИТЬ:   1. Налейте молоко в посуду, в которой будете смешивать ингредиенты и прогрейте его в м...
Читать
РЕЦЕПТЫ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНЧИКОВ

РЕЦЕПТЫ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНЧИКОВ

Lika 01.03.2016 0
Не дайте масленице сбить вас со спортивного пути! Наши рецепты не содержат пшеничной муки, они исключительно спортивные и вкусные. Будьте готовы к праздникам на все 100%!   ОЛАДУШКИ ДЛЯ МУЖЧИН   Отличный рецепт питательных оладьев с высоким содержанием белка.   Ингредиенты:   1 чашка яичных белков 1/2 чашки ванильного протеина (сывороточного или комплексного) 2 столовые ложки творога (можете готовить без творога, но он дополнит вкус и слегка изменить консистенцию) 1/4 чашки гречневых или овсяных хлопьев 2 столовые ложки кокосовой муки 1 чайная ложка разрыхлителя     Ка...
Читать
МИНДАЛЬНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

МИНДАЛЬНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Lika 16.02.2016 2
МИНДАЛЬНОЕ ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ     В этом рецепте не используется пшеничная мука. Поэтому, балуйте себя этой простой в приготовлении выпечкой когда захотите. Мы используем сывороточный протеин, который быстро усваивается и питает мышцы.     ИНГРЕДИЕНТЫ: 1/4 чашки сывороточного протеина (шоколадного) 4 столовые ложки миндального масла (или арахисового масла) 2 столовые ложки какао порошка (лучше без сахара) 1/4 чашки молока (можно миндального молока) 2 столовые ложки кокосовой стружки     КАК ГОТОВИТЬ: Миксером перемешать все ингредиенты. Можно добавить кусочки орешков и...
Читать
Блины от Шона Стаффорда

Блины от Шона Стаффорда

Lika 11.02.2016 0
Блины от Шона Стаффорда   Рецепт чемпиона мира WBFF PRO World Fitness Model   Многократный победитель WBFF в категории фитнес модель Шон Стаффорд стал чемпионом мира в 2012 году на WBFF PRO World Fitness Model. Его фотографии регулярно попадают на обложки глянца, спонсором Шона выступает всемирно известный производитель спортивного питания Optimum Nutrition. Вообщем, звезда мирового масштаба.   А какие блины он готовит...! Не те, что он использует в зале, а самые настоящие! Недавно через социальные сети Шон поделился фотографией свежеиспеченных блинов собственного приготовления, рецеп...
Читать
КОКТЕЙЛЬ СВЯТОЙ ВАЛЕНТИН

КОКТЕЙЛЬ СВЯТОЙ ВАЛЕНТИН

Lika 07.02.2016 0
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ СВЯТОЙ ВАЛЕНТИН Вишня + Авокадо = что-то невероятное...невероятно полезное! Вдохновляющее сочетание сочной вишни и сдержанного авокадо - это любовь. Приготовьте особый протеиновый шейк на 14 Февраля! Пейте этот коктейль сразу после тренировки или за 2 часа до тренировки   Вишня отличный антиоксидант, она поможет нейтрализовать продукты катаболизм мышечной ткани после тренировки Авокадо - это кладезь полинасыщенных жирных кислот и источник альфалипоевой кислоты Сывороточный протеин содержит наиболее полный набор аминокислот, которые запускают синтез белка, а зн...
Читать
Шоколадно-малиновый протеиновый шейк

Шоколадно-малиновый протеиновый шейк

Lika 03.02.2016 0
Какао содержит так называемые флавоноиды, которые поддерживают здоровье сердца, помогают снизить давление, положительно влияя на сосуды и кровоток. Шоколад также богат витамином Е, а он, в свою очередь предупреждает образование тромбов в артериях.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 столовые ложки какао без сахара 1 чашка свежей или замороженной малины 1 мерная ложка шоколадного протеина 2 листика свежей мяты несколько кубиков льда   ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Просто смешайте все в блендере до получения коктейля смузи.   ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ: Калории 240, Всего жиров: 6 г, Углеводы 29 г, Клетчатка 12 г,...
Читать
Pino Colada протеиновый шейк

Pino Colada протеиновый шейк

Lika 03.02.2016 0
Этот коктейль отличный восстановитель для мышц. А его вкус - это приближающаяся весна... Ананас, кстати, хорошо помогает справляться с воспалением мышц после тренировок.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 чашка нежирного творога 1 чашка измельченных ананасов (консервированных или свежих) 1 чашка ананасового сока 1/2 замороженного банана (перед заморозкой банан нужно измельчить. Замороженные фрукты позволяют использовать меньше льда в коктейле) 1/2 чашки молока 1 столовая ложка кокосовой крошки 1/2 мерной ложки ванильного протеина несколько кубиков льда   ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Просто смешайте все в бле...
Читать
БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ МОККА

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ МОККА

Lika 03.02.2016 0
  Этот протеиновый коктейль нужно пить за 60-120 минут до тренировки или использовать как посттренировочный напиток. Он усваивается продолжительное время, что способствует качественному восстановлению мышц.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 180 мл свежесваренного кофе (остудите) 1/4 чашки молока (можно заменить на миндальное молоко) 1/2 замороженного банана 1 мерная ложка шоколадного протеина 5 или больше кубиков льда   ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Положите в блендер все ингредиенты кроме льда. Смешайте до состояния смузи. Добавьте лед и смешайте еще раз. Если вы хотите получить более густую консистенцию, доб...
Читать
БАНАНОВО-ЦИТРУСОВЫЙ ШЕЙК

БАНАНОВО-ЦИТРУСОВЫЙ ШЕЙК

Lika 03.02.2016 1
  Свежий бодрящий протеиновый коктейль. Апельсин и грейпфрут разбудят ваш метаболизм, протеин поможет восстановиться после тренировки, а витамин С послужит антиоксидантом.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 1/3 чашки апельсинового сока (или сок 1 свежевыжатого апельсина) 1/2 чашки грейпфрутового сока (или сок 1 маленького свежевыжатого грейпфрута) 1 маленький банан 1/2 чашки йогурта 1 мерная ложка ванильного протеина несколько кусочков льда   ПРИГОТОВЛЕНИЕ:   Просто смешайте все в блендере до получения коктейля смузи.   ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ:   Калории 260, Всего жиров: 2 г (зависит от жирн...
Читать
Ура! Пицца! Без муки...

Ура! Пицца! Без муки...

Lika 31.01.2016 1
​ Кто сказал, что пицца это не диетическое блюдо? Все меняется, благодаря изобретательности современных диетологов.   Когда мы пытаемся заменить пшеничную муку на другой ингредиент, возникает одна проблема - теряется эластичности теста. Глютен, содержащийся в пшенице способен склеивать тесто. Благодаря глютену кусок готовой пиццы не разваливается, его удобно держать в руке, удобно есть. Миндальная или гороховая мука этого не умеют. Однако, в результате увлекательного процесса кулинарного творчества выход найден! Ваша пицца будет впервые полезной, и при этом вкусной и хрустящей!   P.S. ...
Читать
БАНАНОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ОЛАДЬИ

БАНАНОВЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ОЛАДЬИ

Lika 13.01.2016 0
Вы удивитесь, но эти оладьи можно съесть после вечерней тренировки! Конечно, речь идет о спортсменах, после интенсивных занятий спортом. В остальных случаях таким десертом можно утолить жажду сладкого или скушать их на полдник. Готовить их лучше всего с мицеллярным казеином, который усваивается медленно и доставляет аминокислоты мышцам для их постепенного роста после упражнений. Это означает, что они работают как восстановительный комплекс и способствуют синтезу белка, а значит росту мышц. Попробуйте испечь их на завтрак (для бодидилдеров и MMA атлетов), или после тренировки, ну, или, в к...
Читать
КЛУБНИЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ МУСС

КЛУБНИЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ МУСС

Lika 13.01.2016 0
Легкий воздушный мусс из творога и казеина - это прекрасный полезный десерт, который можно есть вечером.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 1/4 чашки качественного казеина (мы брали Gold Standart Casein от Optimum Nutrition) 250 гр творога (лучше однородной консистенции, без крупинок) 4-5 ягод замороженной клубники или свежей клубники     КАК ГОТОВИТЬ:   Казеин, творог и клубнику положите в блендер и взбейте все на низкой скорости постепенно увеличивая при необходимости Переложите полученный мусс в креманки для подачи на стол. Если хотите получить красивую сервировку, то воспользуйтесь кондит...
Читать
Ультра-клубничный протеиновый йогурт

Ультра-клубничный протеиновый йогурт

Lika 12.01.2016 0
Клубничный казеин прекрасно сочетается с густым, лучше всего, греческим йогуртом. Подойдет и термостатный йогурт, который часто имеет плотную консистенцию. Это отличный вечерний перекус после тренировки, особенно для тех, кто усердно и регулярно занимается фитнесом.   ИНГРЕДИЕНТЫ: 25 гр (мерная ложка) казеина 1/2 чашки цельного молока 1 маленький стаканчик йогурта Клубника для украшения     КАК ПРИГОТОВИТЬ: Смешайте казеин, молоко и йогурт Положите слоями полученную смесь и клубнику.     ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ: Энергетическая ценность 260 кКал Белок ...
Читать
ТРЮФЕЛИ ИЗ КАЗЕИНА

ТРЮФЕЛИ ИЗ КАЗЕИНА

Lika 12.01.2016 0
Почему конфет и пирожных хочется именно вечером или на ночь? Благодаря этому рецепту можно хулиганить и поглощать "запрещенку" перед сном! Это так просто, что справится любой. Это так вкусно, что не попробовать просто преступление!   Казеин, основной компонент этого рецепта - это протеин длительного усвоения, который идеален для приема перед сном активно тренирующимся атлетам. Тем, кто в этот день не тренировался и старается похудеть - применять без фанатизма;)   ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ: 66 гр казеина со вкусом Печенье-крем, Ваниль или Шоколад 30 гр обезжиренного греческого йогурта ...
Читать