Потеря сна = Набор веса
Хороший сон - это ключ к нормализации веса.
Поставьте здоровой сон в один ряд со своими самыми приоритетными задачами. Ложитесь спать пораньше. Не смотрите телевизор. Не отвечайте на сообщения, имейлы, не скрольте ленты социальных сетей. Если вы сможете отрегулировать период сна на уровне 7-8 часов за ночь, то дадите своему телу восстановится как следует и синтезировать гормоны, отвечающие за вашу стройность, включая гормон роста (он отлично сжигает жир и помогает "подсушиться") и лептин (отвечающий за контроль аппетита).
И наоборот, недостаточный сон высвободит такие гормоны, как кортизол (способствующий отложению жира, снижению мышечной массы и ослаблению иммунитета) и грелин (стимулятор апететита).
Современные исследования доказывают, что сокращение сна на 80 минут за ночь может привести к тому, что вы употребите лишних 550 калорий на следующий день!
Так что, настройтесь на здоровый сон! А если нужна помощь, то заходите в раздел Сон в интернет-магазине Sportvitamin.ru
Оставьте ваш комментарий